Два основных компонента Хатха-йоги - надлежащее дыхание и упражнения, названные положениями, которые растягивают тело. Вы делаете положения, стоя, лежа, сидя в стуле, или стоя на голове. Практикуя положение, вы делаете дыхательные упражнения, чтобы помочь расслаблять ваши мускулы, поддерживать положение, и сфокуссировать ваше внимание.

 
Хатха - один из многих типов йоги. В то время как каждый тип посвящен различным аспектам йоги, все они распространяют одну и ту же цель - которая является не только улучшением физического и умственного здоровья, но достижение "единства” с более высокой, самостоятельной или иной формой высшего осознания.

 
Для чего используется йога?

 
Большинство людей, которые используют йогу для размышления, находят, что это увеличивает их гибкость и уменьшает напряжение. Если вы страдаете от долгосрочного (хронического) состояния здоровья, то можете комбинировать йогу и обычное лечение.
Несколько исследований показали, что йога помогает понижать кровяное давление, улучшает чувство благосостояния человека, и может помочь людям, которые имеют астму, учатся более легкому дыханию. Недавнее исследование выяснило, что 6-месячная программа йоги уменьшила усталость в людях с рассеянным склерозом (MS).

 
Действительно ли йога безопасна?

 
Эксперты полагают, что йога безопасна.
Всегда говорите вашему врачу, если используете альтернативную терапию или если думаете об объединении альтернативной терапии с вашим обычным лечением, возможно, не безопасно воздержаться от вашего обычного лечения и положиться только на альтернативную терапию.
Как и любая физическая активность, занятия йогой могут привести к усталости мышц или растяжениям. Непродолжительная разминка перед сессией йоги поможет предотвратить повреждения.

По материалам: Ваше здоровье