С самого первого дня, с тех пор как «Плоский живот за 15 дней» был впервые опубликован, я все время полу­чаю новые письма.

 

«Я была так счастлива, когда в конце концов нашла вашу книгу. Это единственная система, которая помог­ла мне практически моментально улучшить внешний вид моего живота и области талии».

 

«Я считаю вашу диету очень эффективной, равно как и дополнительные упражнения».

 

«Я изо всех сил постаралась не отступать ни от од­ного пункта из ваших рекомендаций, как вы и советуе­те, - и это мне здорово помогло! Огромное вам спа­сибо!»

 

«Всей семье понравились ваши рецепты, а своей фигу­рой я никак не могу налюбоваться! Всего около 1 часа занятий по вашей методике в неделю помогает мне поддерживать себя в форме».

 

«Я считала, что моя талия - совершенно безнадеж­ный случай. Раньше мне ничто не помогало. Ваша кни­га помогла мне избавиться от множества комплексов по поводу моей фигуры. Ну почему вы не написали ее раньше?!»

 

Действительно, почему? Я создала методику «Плоский живот» в 1989 году по вполне личным причинам - мне самой срочно требовалось привести в порядок мой живот и талию. Видите ли, я - не Джейн Фонда и не Рэчэл Уэлч, и никогда ими не была, то есть я - не профессиональный тренер и не специалист по фитнессу. Тем не менее в течение последних пятнадцати лет я помогала британцам, озабоченным проблемой лишнего веса, отделить добрые зерна от плевел в области правильного питания и здорового образа жизни. И несмотря на то что сама редко весила больше, чем на несколько фунтов сверх положенной нормы, когда дело доходило до практических занятий, мои советы всегда сводились к следующему: «Не делайте так, как я! Делайте так, как я говорю!»

 

Мне хорошо известно, каково это - безуспешно подыскивать себе такое платье, которое было 12-го размера в груди и под мышками, но вместе с тем расширялось бы посередине до размера 16*. И я, как и многие другие, не раз жаловалась на несправедливость жизни, когда штанины любых выбранных в магазине джинсов сидели на мне просто превосходно, но «молнию» ни на одних из них невозможно было застегнуть до конца. И мне не раз приходилось выслушивать обидные поздравления случайных людей по поводу моей «беременности» - притом, что мой. ребенок родился уже довольно давно!

 

Также я горячо сочувствую каждому из миллионов тех мужчин, которым каждое утро приходится мучительно принимать решение - застегнуть ли ремень своих брюк над своим ненаглядным пузиком, или же приложить усилие и попытаться сделать это посередине, или в который раз смириться с ремнем под животом?

 

Поверьте мне на слово - нет ничего такого, что вы могли бы мне поведать о кошмарах своей расползшейся талии, с чем я бы уже не была знакома. Даже будучи еще совсем субтильным подростком, я уже имела живот, который сводил на нет все мои попытки как-то придать моей фигуре и одежде гармоничные очертания. Потом, когда мне перевалило на третий десяток (в основном благодаря, как я полагаю, собственной лени и многочасовым бдениям за пишущей машинкой), мой живот увеличился еще больше, а моя талия просто и непринужденно вообще перестала существовать как зрительно различимый объект. А после моего тридцатого дня рождения две беременности подряд окончательно похоронили мои надежды на восстановление талии.

 

Несмотря на то что я никогда не весила больше, чем на три килограмма сверх нормы, полтора года назад моя талия равнялась примерно 81 сантиметру, в то время как объем живота вообще измерялся 88 сантиметрами. Об этом мне постоянно напоминают бесстрастные фотографии, оставшиеся стой поры.

 

Мой муж начал отпускать шуточки вроде того, может ли он одолжить у меня мою «спущенную запаску» для своего автомобиля - настолько отвисли мои бока. Я выглядела просто ужасно во всех купальниках, леггинсах и в любой обтягивающей одежде. Вещи с лайкрой не столько подтягивали мою фигуру, сколько подчеркивали все недостатки. Еще хуже на мне выглядели любые купальники и тем более бикини, во всех приталенных платьях я была похожа просто на квашню, а о чем-либо с тугим поясом на талии вообще пришлось забыть.

 

Надо признать, что любая «затянутая» талия, хоть немного далекая от совершенства, способна испортить впечатление от в целом хорошей фигуры и наоборот -если вы вообще «крупная», то даже небольшое уменьшение объемов талии и живота немедленно превращает вас из «толстой» в «соблазнительно кругленькую» (если вам повезло родиться женщиной). Если же вы принадлежите к «сильному» полу, то, по-моему, внутри каждого раздавшегося пузатого мужчины сидит стройный юноша с рекламного плаката джинсов «Levis», только и мечтающий выбраться наружу.

 

Давайте скажем честно - всем нам ясно, что подтянутый, упругий, плоский живот и стройная талия - это именно то, чего мы все страстно желаем. Из прессы и обзоров потребительского рынка я выяснила, что примерно каждые четыре человека из пяти ненавидят собственную фигуру именно «посередине». Поэтому книга «Плоский живот за 15 дней» для любого из них может стать простым и желанным открытием.

 

За многие годы я опробовала на самой себе разные системы физических упражнений, однако ни одна из них не оказала никакого заметного влияния на мои живот и талию. Мне начало казаться, что я навеки обречена застрять в своих размерах. А потом меня внезапно осенило - вместо того чтобы испытывать на себе методы других, я могла бы сделать то, что уже когда-то делала раньше. Будучи журналисткой, пишущей на темы диеты, и являясь редактором женского журнала, в тот момент, когда мне однажды не удалось отыскать ни одной приемлемой диеты, которая могла бы помочь мне справиться с лишним весом, появившимся .после последней беременности, я в конце концов изобрела свою собственную диету, которая затем помогла не только мне, но и тысячам других людей.

 

А ведь то же самое я теперь могла бы сделать и для своей фигуры! Я могла бы разработать систему «Плоский живот» - и для себя, и для всех вас.

 

Она должна быть простой (кто способен, да и кто захочет запоминать сложные рецепты?). На нее можно легко перейти (иначе как я сама — инертная и закосневшая в своих привычках - сумею начать?). Однако она постепенно должна становиться сложнее (иначе просто ничего не выйдет). Кроме того, я на собственном опыте хорошо знаю, что все, что я ем, всегда оказывает воздействие в первую очередь на область талии, и потому мне известно, насколько важна правильная диета.

 

В конце концов, методом проб и ошибок, а также с привлечением в значительной степени простого здравого смысла, моя фирменная система «Плоский живот за 15 дней» была создана. Диета и упражнения плюс несколько советов по поводу режима дня, образа жизни и правильной осанки. Правильное сочетание всего вышеперечисленного подарило мне наконец эту долгожданную радость - плоский живот, Мой животик - стал меньше на три дюйма, а моя талия сократилась на пять дюймов по сравнению со старыми размерами. И благодаря «позитивно-нейтрально-негативному» способу питания мне стало намного легче, чем когда-либо раньше, поддерживать своей постоянный вес на уровне 58 килограммов.

 

А теперь пусть эта методика поработает и на вас. Любой из вас может приобрести такой плоский живот, о котором вы даже и не мечтали, и узкую, четко выраженную талию. Уже через несколько дней вы увидите и почувствуете заметную разницу, а через пятнадцать дней произойдет значительное изменение вашей фигуры. Я прошу лишь, чтобы вы внимательно прочитали все пункты программы и затем следовали бы моим советам четко и решительно. Неважно, насколько ваш живот до сих пор был дряблым, толстым или обвисшим, - вам вполне по силам все изменить.

 

Программы упражнений абсолютно безопасны - я лично в этом убедилась. Вы можете делать эти упражнения, даже если до сих пор практически не занимались физкультурой или же «брали себя в руки» время от времени с большими перерывами, как я сама все последние годы. Это потому, что каждое из шести упражнений для живота расставлены строго в определенном порядке. Вы начинаете с упражнения номер 1, с самого легкого, потом, когда вы к нему привыкнете, переходите к упражнению номер 2, потом к номеру 3 и т. д. Таким способом вы затрачиваете нужное количество усилий. Кроме того, вся программа приносит удовольствие, ей легко научиться, и она не требует никакого специального оборудования. На все про все у вас будет уходить не больше 30 - 40 минут каждый день. А в дальнейшем, когда ваш живот приобретет желаемые контуры, вам потребуется уделять этому чуть больше одного часа в неделю, чтобы оставаться в форме.

 

«Позитивно-нейтрально-негативная» диета - помимо того что она вообще уникальна по своей природе - совсем несложная и абсолютно здоровая. Она в равной степени подходит и для тех, кто хочет сбросить вес (мужчины могут потерять до 4,5 килограмма, а женщины - до 3 килограммов за пятнадцать дней), и для тех, кого такая проблема не заботит.

 

Помните, что все, о чем я вас прошу, - это каждый день, пока вы станете заниматься по моей программе, стараться изо всех сил. Обещаете мне? А моя программа уж позаботится обо всем остальном.

 

Вскоре вы уже будете думать о том, что можно спокойно носить купальники и такую одежду, какую ни- когда не осмеливались надеть до сих пор - возможно, еще меньшего размера, чем вы могли даже мечтать. У вас появится уверенность в себе. Кроме того, эта программа во всех отношениях поможет вам укрепить ваше здоровье. Например, она избавит вас от болей в пояснице, снимет напряжение в плечевом поясе, разрешит проблемы, связанные с пищеварением и месячными.

 

Я смогла сделать это. И тысячи других людей смогли. И вы также можете - это очень легко, когда вы точно знаете, что именно следует делать. Итак! Давайте перевернем страницу и приступим к делу!