Ох уж эти перекусы! Зачастую одноразовый прием пищи в обед или ужин не наносит нашему организму столько вреда, сколько постоянные перекусы. Современные женщины изнуряют себя ограничениями, отказываются от вкусных блюд, но перекусами занимаются периодически.

 
Женщины уменьшают дозу в питании, однако за счет постоянных перекусов они восполняют ее в полном объеме. А что если навсегда избавиться от привычки «непрекращающегося жевания»? Есть способы, которые помогут. Как правило, страсть к еде пробуждают стрессы, эмоциональные переживания и др. Поэтому вставая на борьбу с перекусами, подготовьте себе низкокалорийную закуску, вроде низкокалорийных йогуртов, киви и др. для этих целей не совсем подойдут яблоки, так как от них аппетит только разгорается.

Старайтесь четко разграничивать прием пищи и другие занятия: просмотр интересного фильма или чтение детективов. Поглощение вкусностей происходит на автомате, и вы даже не понимаете свое состояние: сыты вы или голодны.

Прогулки на велосипеде или бег провоцируют процессы в головном мозге, как и при употреблении разных вкусностей, а значит, потребность в них снижается. Диетологи рекомендуют в основные приемы пищи использовать сложные углеводы, например рис или картофель, что чувство голода не появлялось продолжительный период.

Но и конечно немаловажный аспект – психологический. Можно искать много уловок, дабы обмануть свой организм, а можно просто взять себя в руки и поставить правила не отягощать себя дополнительными нагрузками. Вы хотите быть в норме, меньше думайте о еде и найдите себе иное занятие.

 

По материалам: Ваше здоровье