Сторонники быстрого снижения веса провели исследование с участием тучных людей, которым предложили либо 12-недельный курс снижения веса или 36-недельное постепенное похудение. Согласно первой схеме, люди питались только заменителями еды (400-800 калорий в день). А вот при постепенном похудении требовалось уменьшить калорийность рациона на 500 калорий (с 2500 до 2000 для женщин). Добровольцы, скинувшие более 12,5% от веса тела, далее были переведены на трехлетний режим питания, призванный поддержать вес. 

В итоге 4 из 5 человек, сидевших на жесткой диете, смогли добиться желаемого результата. Тем же могли похвастаться лишь 50% людей из второй группы. Первая группа реже потом набирала вес, хотя в целом обе группы набрали примерно 71% от скинутых килограммов. По мнению экспертов, жесткие диеты из-за быстрого похудения могут поддерживать мотивацию в людях, желающих получить нормальный вес. Чтобы обезопасить себя от авитаминоза, сидя на такой диете, лучше принимать БАДы.

Читайте также:

Лишний вес предлагают замораживать

Как не сорваться, когда на диете?

Разгрузочные дни. Какая польза?