Необходимо, прежде всего, соблюдение правильного режима сна и несложные успокоительные процедуры перед сном.

 

При затяжной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, рекомендуется систематический прием некоторых простых натуральных средств народной медицины.

 

Для предупреждения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

 

Самое лучшее средство от бессонницы — питание сырыми овощами, фруктами и соками из них.

 

Ужин непременно должен быть ранним, не слишком обильным и состоять из легкой пищи.

 

Перед сном полезно пройтись с полчаса на свежем воздухе.

 

На ночь полезно выпить стакан горячей сладкой воды или молока. На Кавказе против бессонницы пьют перед сном 2 стакана козьего молока.

 

Лук, употребляемый перед сном в значительном количестве, создает хороший, крепкий сон.

 

Способствует хорошему сну выполняемый перед сном общий массаж или прием в течение получаса теплой ванны, хотя бы только для ног (можно заменить ее горячей грелкой к ногам). По мнению некоторых знахарей, спокойный сон вызывает не теплая, а холодная сидячая ванна в течение 3 - 4 мин.

 

 

      Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).

 

      Лавандовое масло

Смазать перед сном виски лавандовым маслом или накапать 3 - 5капель лаванды на кусок сахара и сосать перед сном.

 

      Привязать на лоб завернутую в материю чистую глину, размешанную в простокваше.

 

      Утром, в обед и перед сном прикладывать ко лбу смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока или глины.

 

      Пиявки

Поставить на заднюю сторону шеи и затылок 15 медицинских пиявок. Лечение пиявками особенно благотворно для полных. При этом способе лечения очень полезно перед сном постоять в теплой воде (по колено) не более 5 мин.

 

 

      Настой листьев салата посевного (латука)

Одну столовую ложку измельченных свежих листьев залить стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день или 1 стакан на ночь.

 

      Отвар корнеплода репы

Две столовые ложки измельченного корнеплода залить стаканом воды и варить 15 мин. Пить по 1/4 стакана в день или по стакану на ночь. Можно применять таким же образом кипяченый сок репы.

 

      Настой корня сельдерея пахучего

Взять 34 г корня, залить 1 л холодной кипяченой остуженной воды и настаивать в течение 8 час., процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Применять как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.

 

      Настой плодов укропа

Одну столовую ложку плодов настоять в 1,5 стакана кипятка (суточная норма). Вместо плодов можно взять измельченную траву в том же количестве.

 

      Настойка овса

Спиртовая настойка зеленых растений овса является тонизирующим и общеукрепляющим средством, показанным при переутомлении и бессоннице.

 

      Отвар корня бузины сибирской

Одну столовую ложку измельченного корня заварить стаканом кипятка, кипятить 15 мин. на слабом огне, настаивать 30 мин., процедить. Принимать по столовой ложке.

 

      Настой плодов боярышника кроваво-красного

Две столовые ложки сухих мелко растертых плодов залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приема за 30 мин. до еды. Применять при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.

 

      Пить маковое молоко 6 раз в день по 1 винной стопке (30 - 50 мл).

 

      Натуральный мед в смеси с яблочным уксусом

Три чайные ложки уксуса на чашку меда. Хорошее снотворное. Приняв перед сном 2 чайные ложки  этой смеси, вы непременно заснете через полчаса после того, как ляжете в постель. В случае большой усталости, слабости и бессонницы среди ночи этот прием можно повторить или несколько увеличить дозу. Мед сам по себе оказывает снотворное действие, но в сочетании с яблочным уксусом он более эффективен.

 

      Овес

Одну столовую ложку зерен овса или хлопьев залить 2 стаканами воды и долго варить. Овес или хлопья лучше замочить с вечера в воде и варить на следующее утро. Пить отвар как чай.

 

      Стакан овса (или овсяных хлопьев) залить 5 стаканами воды, варить пока не испарится половина воды (до густоты жидкого киселя). Процедить и добавить к отвару 4 чайные ложки меда (можно и больше - по вкусу) и опять варить. Полученный приятный на вкус и калорийный напиток выпить теплым в 2 - 3 приема в течение дня.

 

 

      Настой травы иван-чая узколистного

Две столовые ложки травы залить 2 стаканами кипятка и оставить в термосе на б час. Пить равными порциями 3 - 4 раза в день при неврастении, бессоннице, головной боли.

 

      Настой корневищ и корней дягиля низбегающего

Одну чайную ложку корневищ и корня настаивать в стакане кипятка. Пить по 1/2 стакана 3 - 4 раза в день при бессоннице и нервном истощении.

 

      Отвар корня бузины красной

Одну столовую ложку измельченного корня заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин. на слабом, огне, настаивать 30 мин., процедить.

 

      Настой и отвар травы синеголовника плосколистного

Применяют при бессоннице и ночных кошмарах,

 

      Настой семян кубышки желтой

Взять 60 г сушеных семян и растереть в порошок, заварить кипятком, настаивать 20 мин. Выпить в 2 приема в течение дня. Применять при бессоннице и расстройстве нервной системы.

 

      Лист мяты перечной - 30 г, трава пустырника пятилопастного - 30 г, корневище валерианы лекарственной - 20 г, «шишки» хмеля обыкновенного - 20 г. Взять 10 г смеси и залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., охлаждать 45 мин., процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана З раза в день при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.

 

      Настойка корня пиона уклоняющегося (марьина корня)

Применять 10°-ную спиртовую настойку корня как успокаивающее средство при бессоннице по 30 - 40 капель З раза в день. Курс лечения 30 дней (вызывает некоторое повышение кислотности желудочного сока). Для приготовления настойки можно использовать также и листья пиона, но действие их слабее.

 

      Семя укропа

При бессоннице можно пользоваться напитком из семян укропа, отваренных на кагоре или портвейне: 50 г семени варят на слабом огне в 0,5 л вина. Принимать перед сном по 50 - 60 мл.

 

      Настой корней валерианы лекарственной

В домашних условиях приготовить водный настой из 2 чайных ложек измельченных корней на 1 стакан воды. Принимать по 1 столовой ложке 3 - 4 раза в день горячим. Детям настой валерианы можно давать 2 - 3 раза в день по чайной ложке.

При повышенной возбудимости рекомендуется принимать от 1/3 до 1/2 стакана настоя валерианы 2 - 3 раза в день; при бессоннице - до 1/2 стакана перед отходом ко сну.

Рекомендуется также и холодный настой: 1 столовую ложку измельченных корней залить 1 стаканом холодной воды, настаивать 24 часа. Принимать по нескольку раз в день.

 

      Настой травы пустырника

Две чайные ложки измельченного сырья залить 200 мл холодной воды и настаивать 8 час. (холодное экстрагирование). Выпить все в течение дня.

Другой вариант приготовления настоя: 2 столовые ложки измельченного сырья залить 0,5 л кипятка и оставить на 2 часа. Пить настой по 2 рюмки для вина 4 раза в день перед едой. Применять как успокаивающее и снотворное средство.

 

      Настой травы мелиссы лекарственной

Две столовые ложки измельченного сырья залить 2 стаканами кипятка. Остывший настой процедить. Выпить все в течение одного дня. Применять как успокаивающее и снотворное средство.

 

      Корни валерианы лекарственной, «шишки» хмеля обыкновенного - поровну. Одну столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана при бессоннице.

 

      Корень валерианы - 40 г, трава донника - 40 г, трава тимьяна - 50 г, трава душицы - 50 г, трава пустырника - 50 г. Две столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Применяется как успокоительное и снотворное средство.

 

      Листья мелиссы - 20 г, трава пустырника - 30 г, корни валерианы - 30 г. Одну столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 рюмке для вина 3 раза в день до еды. Применять при неврозе, бессоннице, сердцебиении как успокаивающее и снотворное средство.

 

 

      Положить на ночь под подушку горсть хмеля или березовый веник.

 

      Для человека с чрезмерно расстроенной нервной системой, когда он, несмотря на все принимаемые меры, не спит продолжительное время, сделать всю постель из черного материала - простыню, наволочки, одеяло, ночную рубашку - все черное. А если возможно, то выкрасить даже в черную краску (но не масляную) стены его комнаты. Это дает удивительные результаты: спокойно засыпают люди, месяцами страдающие упорной бессонницей.

 

      Вполне реальное средство для страдающих постоянной бессонницей: не допускать к себе навязчивую мысль, что вам не заснуть, несмотря ни на какие старания. Такая мысль целиком завладевает вниманием и действительно мешает заснуть. Известный в свое время специалист по нервным болезням профессор Пьер Дюбуа верно подметил: не надо охотиться за сном - стоит только приняться за ловлю его, как он улетает быстрее птицы.

 

      Многие люди, чтобы заставить себя заснуть, применяют такой способ: лежат с закрытыми глазами, воображая перед собой школьную доску, на которой они кистью с белой краской медленно и очень внимательно выводят большую цифру 3. В большинстве случаев человек засыпает еще до того, как он закончит написание воображаемой цифры.

 

      Сосредоточить внимание на расслаблении каждого сустава тела: сначала пальца, запястья, всей руки по плечо и так далее по всему телу. Многие считают, что это помогает.

 

      На некоторых людей возбуждающе действует лунный свет, поэтому им нужно в лунные ночи закрывать окна шторами.

 

     Некоторым людям помогает засыпать положенная на глаза полоска из мягкой светонепроницаемой ткани.

 

      В жаркую погоду полезно положить что-нибудь прохладное (но не мокрое!) на область лба.

 

      Спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем.

 

      Перед сном съедать по столовой ложке меда. (Рецепт из словаря Ванги.) Кроме указанных в этой статье, можно использовать также сборы успокоительных чаев, приведенные в разделе «Целебные средства из лекарственных растений».